oefening 12
make my night


oefening

Was voordat je naar bed gaat in ieder geval altijd je gezicht, handen en voeten. Zit dan voor het slapen gaan op bed en ga als een objectieve toeschouwer de dag na in chronologische volgorde. Wanneer je merkt dat je een stuk vergeten bent, ga dan gewoon verder. Ga niet terug in de tijd. Doe dit zonder emotie. Kijk naar jezelf alsof je naar iemand anders kijkt en beleef niet de dag weer helemaal opnieuw met alle emoties van dien. We noemen deze energie kalmerende oefening "de revue passeren". Je zult zien dat je iedere dag steeds meer kunt onthouden en mocht je bijvoorbeeld je autosleutels kwijt zijn, dan is de kans groot dat je gemakkelijker kunt herinneren waar je ze hebt gelaten. 

Met deze oefening verwerk je bewust de dag en hoef je dit niet meer in je slaap te doen. Velen zijn door deze oefening hun ochtendziekte kwijt geraakt. Je slaap wordt kwalitatief beter. Je slaapt rustiger en dieper en wordt daarom uitgeruster wakker. Omdat je hersenen nu 's nachts niet actief zijn met het verwerken van de dag. houd je een stuk ruimte over om je hersenen te programmeren. Programmeer je dat je voor je optreden heel ontspannen bent en dat je tijdens de Battles gaat knallen (of zoiets ?). Oefen nu al dat je door diep te ademhalen tot rust komt.

Copyright Leef Intens 2019
>