oefening 06
progressieve relaxatie


oefening

Bij stress is het zenuwstelsel overactief en worden de spieren extra gestimuleerd. Ze trekken samen en voelen gespannen aan. Progressieve relaxatie maakt de effecten van stress ongedaan en ontspant de spiergroepen een voor een. Bij regelmatige beoefening voel jij je gezonder en minder gespannen. De bedoeling is dat je alle lichaamsdelen om beurten spant en ontspant. Ga op een stoel zitten en begin met 8 tellen om je wenkbrauwen op te tillen en de voorhoofdspieren aan te spannen. Daarna ontspannen. Voel het verschil in de spieren. Herhaal dit en ga door met andere spiergroepen totdat je het hele lichaam hebt gehad. Dit duurt nog geen 2 minuten. Herhaal dit enkele keren op een dag.

Copyright Leef Intens 2019
>