oefening 01
relaction wave


oefening

Jouw nieuwe leefstijl draait erom dat je eerst naar binnen keert, je ontspant en daarna pas tot actie overgaat.

relax(ation)

ontspanning
buitenwereld
alfa golven 7 - 12 Herz

action

actie, momenten
verbondenheid
beta golven 12 - 36 Herz

relaction - lifestyle

nieuwe mindset binnenwereld
rechter- linkerhersenhelft syncronisatie
afwisseling 8 - 20 Herz

Als we rustig en ontspannen zijn, dan produceren onze hersenen alfa golven. Onze hartslag en ademhaling golven dan mee als een ontspannen ritmische stroom. Vanwege onze hectische maatschappij met een teveel aan prikkels verkeren we zelden op een dag nog in alfa golven. We zijn te druk en we zitten vaak in hoge Beta golven (tot 30 Herz), war we ons beter kunnen concentreren. Dit is een goed iets, als we onszelf maar niet vergeten, want dan raken we verwijderd van onze eigen natuur. Het ontbreekt ons aan innerlijke rust en we hollen en draven maar door. 

In dit hoge beta veld zijn we op onze hoede. We zijn dan in ons overlevingsmechanisme. Hier kan de stress omslaan en kunnen we in een vecht-, vlucht- en verstarringsinstrinct geraken. In dit veld zit de boosheid, angst en verdriet. We kunnen dit voorkomen door korte rustmomenten in de dag in te bouwen. Zeg tegen jezelf : "het is tijd voor Quality Time" en neem op een dag voor een actie even tijd voor jezelf. Voordat je gaat eten, werken, slapen, vergaderen, sporten, kom je even tot jezelf. Dit hoeft niet lang te duren. Als je het goed en regelmatig doet, heb je niet meer dan een halve tot een minuut nodig. Je bent dan bezig om je levenskwaliteit te verbeteren.

stap 1

Wees naar binnen gericht, let op je ademhaling.

stap 2

Ontspan je lichaam, kalmeer je emoties en je denken

stap 3

Action time : vul je buik met levenskracht, je hart met verbondenheid en je denken met positieve gedachten

stap 4

Wees naar buiten gericht, doe je actie en... geniet !

stap 5

Kom na de actie, het werken, sporten, eten en dergelijken, altijd weer een moment terug bij jezelf.

Copyright Leef Intens 2019
>