havermout met kaneel en honing


gezonde recepten

ingrediënten

  • 40-50 gram havermout
  • 200 ml water of ongezoete plantaardige melk
  • 1 stuk fruit naar keuze
  • Toppings naar keuze

Bij het eten van een kommetje havermout, gaat jou ‘feel-good’ hormoon serotine omhoog. De kaneel zorgt ervoor dat je frustratie minder wordt en een theelepel honing zorgt voor een boost bij je weerstand.

bereiding

  • Breng de havermout met het water of plantaardige melk aan de kook en laat het circa 3 minuten zachtjes pruttelen.
  • Serveer de havermoutpap met een stuk fruit naar keuze, garneer met wat noten en breng op smaak met kaneel, kokosrasp, etc.

Je kunt havermoutpap gezonder maken en meer smaak geven door er verschillende ingrediënten aan toe te voegen.

Denk hierbij aan:

  • 1 stuk fruit (lekker met banaan, aardbeien, blauwe bessen, appel, peer)
  • Handje ongezouten noten
  • Zaden/pitten
  • Chiazaad, gojibessen, moerbeien, etc.
  • Kaneel
  • (rauwe) cacaopoeder
  • Cacaonibs
  • Kokosrasp

Dit zijn slechts enkele opties voor het op smaak brengen van een basis havermout ontbijt. Door de neutrale smaak van havermout kun je eindeloos variëren met gezonde toppings.

Geniet ervan !

Copyright Leef Intens 2019
>