resetmomentjes overdag


denk anders, denk beter met meditaties en visualisaties

deel 1
oefeningen voor de resetmomentjes overdag


We leven bijna constant op de automatische piloot. Je kan je eigen denk- en handelswijzen alleen veranderen als je dat bewust doet. Van alle gedachten die je hebt zijn er 95% onbewust, de automatische piloot. De overige 5% zijn de bewuste gedachten die je nodig hebt om je leven te veranderen. Neem elke dag minimaal 5 reset momentjes. Zet je telefoon om de twee uur en doe dan een van de onderstaande oefeningen. Meer rust in je hoofd is eigenlijk zo eenvoudig !

Ik heb drie oefeningen voor je ingesproken. Download ze op je telefoon in de soundcloud app en speel ze af wanneer je ze nodig hebt !

10 x ademhalen

De meest eenvoudige oefening wanneer je merkt dat de stress begint toe te slaan ! Je kan hem altijd en overal doen.

mini-meditatie

Deze oefening duurt ietsje langer, iets van 5 minuten. Doe hem eerst wanneer je alleen bent. Wanneer het makkelijker gaat kun je hem ook doen met de drukte om je heen en met je ogen open. Niemand die het ziet !

body scan

Met deze body-scan wordt zelfs de meest drukke persoon weer rustig. Doe hem voordat je gaat slapen om je hoofd en je lichaam compleet te laten ontspannen. 

Copyright Leef Intens 2019
>