denk anders, denk beter met visualisaties en meditaties

Waarom mediteren en hoe doe je dat dan ?


Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.


Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.


Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.


deel 1
oefeningen voor de resetmomentjes overdag


We leven bijna constant op de automatische piloot. Je kan je eigen denk- en handelswijzen alleen veranderen als je dat bewust doet. Van alle gedachten die je hebt zijn er 95% onbewust, de automatische piloot. De overige 5% zijn de bewuste gedachten die je nodig hebt om je leven te veranderen. Neem elke dag minimaal 5 reset momentjes. Zet je telefoon om de twee uur en doe dan een van de onderstaande oefeningen. Meer rust in je hoofd is eigenlijk zo eenvoudig !

Ik heb drie oefeningen voor je ingesproken. Download ze op je telefoon in de soundcloud app en speel ze af wanneer je ze nodig hebt !

10 x ademhalen

De meest eenvoudige oefening wanneer je merkt dat de stress begint toe te slaan ! Je kan hem altijd en overal doen.

mini-meditatie

Deze oefening duurt ietsje langer, iets van 5 minuten. Doe hem eerst wanneer je alleen bent. Wanneer het makkelijker gaat kun je hem ook doen met de drukte om je heen en met je ogen open. Niemand die het ziet !

body scan

Met deze body-scan wordt zelfs de meest drukke persoon weer rustig. Doe hem voordat je gaat slapen om je hoofd en je lichaam compleet te laten ontspannen. 

deel 2
jouw binnenwereld versterken


Zolang ons analytisch brein de overhand heeft, leven we met onze gedachten in de buitenwereld. We zijn meer bezig met anderen dan met onszelf. De techniek van de "binnen/buitenwereld methode" helpt je om met je aandacht meer in je binnenwereld te blijven. Als je deze techniek beheerst, vindt je makkelijk het "binnengevoel" en kun je dit gevoel oproepen wanneer je het nodig hebt. Zo blijf je altijd in balans !

oefening 1

alleen in de blokhut

oefening 2

cadeautjes op de lopende band

oefening 3

alleen in de blokhut

oefening 4

de fundering van jouw huis

oefening 5

het drukke verkeersplein

oefening 6

een feestje in je eigen huis

oefening 7

de totaliteit

Copyright Leef Intens 2019
>