stop met piekeren jaarprogramma


week 10

week 10 : doe een ademhalingsoefening

Ik hoop dat je al een goed ochtendritueel hebt, waarin je langzaam opstart en ervoor zorgt dat je voldoende energie hebt voordat je aan de dag begint. Je gaat dan naar je werk terwijl je volledig ontspannen bent.

Op je werk werk je in blokken van 2 uur. Om de twee uur neem je een micro-pauze waarin je even tot rust komt. Dit is jouw reset momentje. Je haalt het gevoel wat je in de ochtend hebt gecreƫerd weer naar boven en hebt een "oh ja" momentje. Hiermee ga je uit je hoofd en weer in je lichaam. Als je dit blijft doen, verspreid over de dag, hou je jezelf in balans.

Ik geef je de meest eenvoudige oefening mee waarmee jij jouw reset momentje kan pakken : 10 keer diep ademhalen. Je ademt in, diep door je neus naar binnen... houd je adem even vast.... en ademt weer langzaam uit via je mond. Dat herhaal je 10 keer. Je zult merken dat je tot rust komt !

Copyright Leef Intens 2019
>